男性想让胸变平可能是因为乳房发育明显，男性乳房增大的原因可分为生理性原因和病理性原因。病理性的增大一般是由于体内雌激素病理性增多引起，需要去医院做乳腺超声以及性激素水平等检查以明确病情，并不能通过运动使胸变平。生理性增大是指由于单纯肥胖导致的乳房脂肪堆积，可以通过以下锻炼方式减轻体重，促进健康，达到使胸变平的目的：
1、减脂运动：适量、规律的游泳、慢跑、竞走、跳绳、骑自行车、做健身操、跳舞，球类运动如篮球、足球等有氧运动，可以增加全身脂肪消耗，需要根据个人身体情况制定运动计划；
2、胸肌的力量训练：比如杠铃卧推、蝴蝶机夹胸、器械推胸、仰卧大飞鸟夹胸、平板哑铃卧推、上斜板哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作，都可以很好地锻炼到胸肌。如果动作不熟练，建议在专业教练指导下进行。
另外，运动需要与饮食相结合才可以达到良好的减脂效果。建议做到饮食上营养均衡，摄入足够的优质蛋白如蛋、奶、鱼肉以及水果蔬菜等。也要减少摄入高脂肪、高热量的食物，保持充足的睡眠，养成规律的生活习惯。